Bifalgorithm post · Health Education · Managing Stress

Relax

Relax (Health Education · Managing Stress) — "Take deep breaths. If you're feeling stressed, taking a few deep breaths makes you breathe slower and helps your…

Ideas in this flowchart

  • Möglichkeiten zur Entspannung bei Stress
  • Bei Stress können verschiedene Maßnahmen helfen.
  • Tief durchatmen
  • Einige tiefe Atemzüge verlangsamen die Atmung und helfen, die Muskeln zu entspannen.
  • Sich dehnen
  • Dehnen kann die Muskeln entspannen und das Spannungsgefühl verringern.
  • Angespannte Muskeln massieren lassen
  • Eine Massage von Nacken und oberem Rücken kann helfen, sich weniger angespannt zu fühlen.
  • Zeit für sich selbst nehmen
  • Trotz vieler Pflichten sollte man sich Zeit für Dinge nehmen, die man wirklich tun möchte.
  • Beispiele sind Musik hören, ein gutes Buch lesen oder ins Kino gehen.
  • Diese persönliche Zeit kann man sich wie eine ärztliche Anweisung erlauben, damit man sich nicht schuldig fühlt.
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"Take deep breaths. If you're feeling stressed, taking a few deep breaths makes you breathe slower and helps your muscles relax. Stretch. Stretching can also help relax your muscles and make you feel less tense. Massage tense muscles. Having someone massage the muscles in the back of your neck and upper back can help you feel less tense. Take time for yourself. We all have lots of things that we have to do. But often we don't take the time to do the things that we really want to do. It could be listening to music, reading a good book, or going to a movie. Think of this as an order from your doctor, so you won’t feel guilty!"

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