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Stress Effects

Stress Effects (Health Education · Relaxation Techniques) — "To understand how consciously producing the relaxation response may affect your health, it is help…

Ideas in this flowchart

  • Les réponses au stress et à la relaxation ont des effets opposés sur la santé.
  • Le stress déclenche la réaction de lutte ou de fuite.
  • Les hormones du stress accélèrent le rythme cardiaque et la respiration.
  • Les hormones du stress rétrécissent les vaisseaux sanguins et limitent la circulation du sang.
  • Le stress chronique peut réduire la capacité de l’organisme à combattre les maladies.
  • Le stress chronique peut provoquer ou aggraver l’hypertension, les maux de tête, les maux d’estomac et d’autres symptômes.
  • Le stress peut aggraver certaines affections, comme l’asthme.
  • Le stress est également associé à la dépression, à l’anxiété et à d’autres maladies mentales.
  • La réponse de relaxation ralentit le rythme cardiaque, abaisse la tension artérielle, diminue la consommation d’oxygène et réduit les hormones du stress.
  • La création régulière de la réponse de relaxation par des techniques de relaxation pourrait contrer les effets négatifs du stress.
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Stress Effects

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Health Education

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"To understand how consciously producing the relaxation response may affect your health, it is helpful to understand how your body responds to the opposite of relaxation—stress. When you’re under stress, your body releases hormones that produce the fight-or-flight response: heart rate and breathing rate go up and blood vessels narrow, restricting the flow of blood. Long-term or chronic stress may reduce your body’s ability to fight off illness and lead to or worsen certain health conditions. Chronic stress may lead to high blood pressure, headaches, stomach ache, and other symptoms, and stress may worsen certain conditions, such as asthma. Stress also has been linked to depression, anxiety, and other mental illnesses. In contrast, the relaxation response slows the heart rate, lowers blood pressure, decreases oxygen consumption, and lowers levels of stress hormones. Regularly creating the relaxation response through relaxation techniques could counteract the negative effects of stress."

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