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Calorie Balance

Calorie Balance (Health Education · eight Management) — "Achieving and sustaining appropriate body weight across the lifespan is vital to maintaining good heal…

Ideas in this flowchart

  • Gérer et maintenir un poids corporel approprié tout au long de la vie favorise la santé et la qualité de vie.
  • Le maintien d’un poids sain et la prévention de la prise de poids excessive sont préférables à une perte de poids ultérieure.
  • Le poids corporel est influencé par des facteurs comportementaux, environnementaux et génétiques.
  • L’équilibre calorique au fil du temps est le principe central de la gestion du poids.
  • L’équilibre calorique compare les calories consommées avec celles dépensées par les fonctions normales du corps et l’activité physique.
  • Les calories dépensées par les processus métaboliques ne peuvent pas être contrôlées directement.
  • Les choix alimentaires et l’activité physique permettent de contrôler une partie des calories consommées et dépensées.
  • Lorsque les calories consommées égalent les calories dépensées, le poids corporel reste stable.
  • Consommer plus de calories que celles dépensées entraîne une prise de poids.
  • Consommer moins de calories que celles dépensées entraîne une perte de poids.
  • La réduction du poids peut être obtenue par une diminution des apports caloriques, une augmentation de l’activité physique ou une combinaison des deux.
  • Manger et boire moins de calories contribue à réduire le poids.
  • Être plus physiquement actif contribue à augmenter la dépense calorique.
  • La combinaison d’une alimentation moins calorique et d’une activité physique accrue est particulièrement favorable.
  • Après l’apparition de l’obésité, revenir à une fourchette de poids saine demande souvent des efforts importants pendant plusieurs années.
  • La réussite durable de la perte de poids repose sur une attention continue à l’équilibre calorique.
  • Les Américains doivent réduire les calories consommées et augmenter leur dépense calorique par l’activité physique.
  • Un mode d’alimentation sain privilégie les aliments et boissons riches en nutriments, répond aux besoins nutritionnels et respecte les besoins caloriques.
  • Différentes stratégies peuvent être choisies pour augmenter l’activité physique.
  • L’équilibre calorique doit être maintenu pendant l’enfance, l’adolescence, l’âge adulte, la grossesse, l’allaitement et la vieillesse.
  • Les recommandations clés visent à améliorer les comportements alimentaires et physiques, à contrôler l’apport calorique et à réduire la sédentarité.
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Calorie Balance

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Health Education

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"Achieving and sustaining appropriate body weight across the lifespan is vital to maintaining good health and quality of life. Many behavioral, environmental, and genetic factors affect a person’s body weight. Calorie balance over time is the key to weight management. Calorie balance refers to the relationship between calories consumed from foods and beverages and calories expended in normal body functions, such as metabolic processes, and through physical activity. People cannot control the calories expended in metabolic processes, but they can control what they eat and drink, as well as how many calories they use in physical activity. Calories consumed must equal calories expended for a person to maintain the same body weight. Consuming more calories than expended results in weight gain, while consuming fewer calories than expended results in weight loss. This can be achieved over time by eating fewer calories, being more physically active, or, best of all, a combination of the two. Maintaining a healthy body weight and preventing excess weight gain throughout the lifespan are preferable to losing weight after weight gain. Once a person becomes obese, reducing body weight back to a healthy range requires significant effort over time, even years. People who are most successful at losing weight and keeping it off do so through continued attention to calorie balance. Americans need to decrease the total number of calories they consume from foods and beverages and increase calorie expenditure through physical activity. Achieving these goals requires selecting a healthy eating pattern that includes nutrient-dense foods and beverages, meets nutrient requirements, and stays within calorie needs. Americans can also choose from a variety of strategies to increase physical activity. Key recommendations include preventing and reducing overweight and obesity through improved eating and physical activity behaviors; controlling total calorie intake to manage body weight; increasing physical activity and reducing time spent in sedentary behaviors; and maintaining appropriate calorie balance during childhood, adolescence, adulthood, pregnancy and breastfeeding, and older age."

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