Bifalgorithm post · Human Nutrition · The Essential Elements of Physical Fitness

Activity Recommendations

Activity Recommendations (Human Nutrition · The Essential Elements of Physical Fitness) — "The CDC along with the American College of Sports Medicine (ACSM) ha…

Ideas in this flowchart

Recommandations fondées sur des données probantes pour obtenir ou maintenir un mode de vie sain
Les recommandations proviennent des CDC et de l’ACSM
Activité aérobique hebdomadaire
Au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine
Ou 75 minutes d’activité aérobique d’intensité vigoureuse par semaine
Activités de renforcement musculaire
Travailler chaque grand groupe musculaire deux ou trois fois par semaine
Exercices de flexibilité
Pratiquer la flexibilité au moins deux ou trois fois par semaine pour améliorer l’amplitude des mouvements

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Activity Recommendations

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Human Nutrition

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"The CDC along with the American College of Sports Medicine (ACSM) have evidence based recommendations and guidelines for individuals to follow in order to obtain or maintain a healthy lifestyle. Adults should get at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity or 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity each week. In addition to aerobic physical activity, it is recommended that adults do muscle strengthening activities on each major muscle group two or three times each week. Adults also are recommended by the ACSM to do flexibility exercises at least two to three times a week to improve range of motion."

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