Ideas in this flowchart

• Un rythme de suivi planifié réduit la dépendance à la motivation du moment.
• La motivation est instable parce qu’elle dépend de l’état émotionnel du jour.
• Un rythme de suivi remplace une partie de cette volatilité par une structure.
• Savoir qu’une vérification approche modifie le comportement de manière discrète et utile.
• Un week-end auparavant abandonné peut devenir un week-end où l’on maintient principalement ses efforts, puisque la prochaine vérification est prévue.
• Il faut effectuer les vérifications selon un calendrier plutôt qu’en fonction de l’humeur.
• Mesurer à nouveau toutes les quelques semaines laisse les changements dépasser le bruit de mesure.
• Mesurer après chaque entraînement difficile ou repas copieux peut provoquer la même anxiété qu’une pesée quotidienne.