Ideas in this flowchart

• Conseils pour manger plus sainement
• Se concentrer sur l'ajout, pas la soustraction
• Exemple : Bol de céréales
• Ne pas penser à retirer les glucides
• Demander ce qui manque dans l'alimentation
• Ajouter des protéines pour la satiété
• Exemple : Lait comme protéine complète
• Ajouter des fibres pour la satiété et la santé
• Ajouter des fruits, noix et graines
• Les fibres aident à contrôler la glycémie
• Les fibres améliorent la santé intestinale
• Les fibres réduisent le cholestérol
• Les noix et graines fournissent des graisses saines
• Les graisses aident à l'absorption des vitamines
• Le bol de céréales devient un repas complet
• Garder les glucides préférés dans un repas équilibré